如何缩阴效果好 5个缩阴方法需掌握启东

女人不缩，莫怪男人要花心，虽然这句话有一点片面，但是据性社会学调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的47%，未离异的夫妻性生活调查中，不满意的也高达45%。所以了解如何缩效果好？还是很有必要的，下面5个缩方法需掌握。

缩非难事，只怕有心人。

根据小编的调查，虽然现在被松弛困扰的女人还很多，但是成功缩的女人也不在少数，通过她们的缩经验，小编总结了一些方法，下面来给大家分享一些。

（一）松弛严重用千黛斯

理由如下：

很多女人受松弛原因、时间等因素的限制导致松弛程度不同，有些仅凭借运动就可以轻松恢复，有些几乎感觉不到松弛，但是有些却松弛的很厉害，利用运动缩，效果不大，所以这时就需要更为专业的缩方法，而千黛斯作为专业的女性缩品牌，在缩方面有其独到之处。

据了解千黛斯为了保证缩效果，结合女性生殖特点，独创了科学缩原理——养护结合。它能够利用纯天然植物精华清除体内病菌，恢复自净能力，深层滋养细胞，修复受损组织，恢复弹性，养护结合实现真正意义上的缩安全不反弹。

根据使用过千黛斯的女人反应，一般使用一两个月就可以感受到明显的紧致变化，另外不但可以让缩效果更好，而且对于常见的干涩、吹、异味等问题已有很好的作用。

（二）早晚练习收肛提气运动

这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高紧缩。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

注意：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。

（三）注意饮食均衡。

日常生活中可以多普洱吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力；多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于缩紧的修复，也可以配合千黛斯有效缩。

但是需要注意，吃对食物虽然对于缩有一冲里花定的促进作用，但是吃多了会导致肥胖问题，所以一定要有所节制。

（四）坚持盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

注意：如果是产后妈妈可以在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

（五）中缀排尿

这个方法很简便，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使四周的肌肉有张力的收缩，从而达到变窄的效果。

注意：憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病。

以上5个缩方法如果可以掌握了，那么解决如何缩效果好？的困惑就不难了，希望上述方法大家可以保持耐心，每天坚持，那么下一个缩成功的女人就会是你！